Советы психолога

Психологические советы по выбору профиля

 

1) Американский психолог Уильям Джеймс вывел формулу самооценки, которую иногда называют формулой счастья САМООЦЕНКА = успех / уровень притязаний.

 Есть только два способа повысить самооценку: добиться успеха в какой-нибудь деятельности или снизить уровень притязаний. Достичь одновременно и того и другого удается только великим людям! Если ваша цель – жизнь в гармонии с собой и миром, необходимо, чтобы уровень притязаний соответствовал успеху. Проблема в том, что успех каждый понимает по- своему. Что вы вкладываете в понятие «успех»? Подумайте, что для вас означает это слово и поговорите на эту тему с родителями!

 

2) Оказывается, что успешность выбора профессии напрямую зависит от вашего темперамента:

Интровертам, тем людям которые ориентированы на свой внутренний мир и живущим своими чувствами, мыслями, переживаниями, которые не испытывают особой потребности в общении с другими людьми, стоит обратить внимание на виды деятельности,  которые не связанны с широкими человеческими контактами: программирование конструирование, работа с текстами, животными и растениями. При наличии способности вы добьетесь успеха в науке, искусстве, ремеслах, требующих точности и аккуратности.

Флегматики: Медлительны и уравновешенны. Они как правило, доводят начатое дело до конца. Их чувства глубоки, но скрыты от посторонних глаз. У них есть склонность к систематической работе, умение концентрироваться на поставленной задаче, вдумчивость – необходимые профессиональные качества ученого, исследователя.

Меланхолики: Чувства и эмоциональные состояния у людей этого темперамента отличаются глубиной, большой силой и длительностью. Они избегают новых людей, чувствуют себя неловко в новой обстановке. Из них получатся писатели и творческие люди.

Экстравертам, людям ориентированным на внешние предметы и обстоятельства больше подойдут профессии требующие интенсивного общения с покупателями, клиентами, пациентами. Например профессии: менеджера, врача, преподавателя, юриста, журналиста и т.д.

Холерический темперамент:Люди этого темперамента быстры, подвижны. У них выразительна мимика и речь. Они часто находят себя в таких сферах как: юриспруденция, политика, администрирование, обслуживание. Тех видах деятельности, которые требуют от человека умения эффективно общаться!

Сангвинический темперамент:Это жизнерадостные люди, легко переключающиеся с одного дела на другое, не любящие однообразия. Они без труда контролируют свои эмоции, быстро осваиваются в новой обстановке, любят общение. Сангвинический темперамент не накладывает никаких ограничений на выбор профессии.

В чистом виде темпераменты встречаются редко. В каждом человеке есть что-то от холерика, сангвиника, флегматика и меланхолика. Вопрос кем лучше быть, не имеет смысла. В каждом есть свои плюсы и минусы. Надо их знать и действовать в зависимости от ситуации, не идя на поводу у природных качеств, а развивая их. Особенности темперамента необходимо учитывать при выборе профессии!

3) Стратегия выбора профессии

Правильный выбор профессии позволяет реализовать свой потенциал, избежать разочарования. Какой выбор можно считать правильным? Во-первых, будущая работа должна быть в радость, а не в тягость ( ХОЧУ).Во-вторых, вы должны обладать набором профессионально важных качеств, важных для этой работы: интеллектуальных, физических, психологических (МОГУ) В – третьих, эта профессия должна пользоваться спросом на рынке труда ( НАДО) Представим три слагаемых правильного выбора в виде трех окружностей. Если требования рынка труда, возможности и желания самого человека не пересекаются, это означает, что он хочет делать то, чего делать не может в ситуации, когда это никому не надо. Требования рынка, возможности и желания могут пересекаться, но лучше когда они совпадают. Знание себя, мира профессий и рынка труда поможет вам поставить перед собой реалистическую цель и наметить пути её достижения.

 

Психологические советы по подготовке к ГИА

ГИА – это важное жизненное испытание, но вам еще предстоит пройти и многие другие. Не придавайте ГИА слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен!

Некоторые полезные приемы

  • Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться.
  • Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.
  • Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
  • Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

  1. Главное – распределение повторений во времени. Повторять рекомендуется сразу через 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
  2. Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
  3. Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Полезно пересказывать выученную тему кому-нибудь из друзей-одноклассников.
  4. Позаботьтесь об организации полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

В день экзамена

Накануне экзамена нужно отдохнуть и как следует выспаться.

С утра перед экзаменом полезно съесть шоколад!

Не опаздывайте!

Прежде чем приступать к заданиям, немного ритмично подышите, успокойтесь и сконцентрируйтесь на задании!

Кроме задания не думайте больше ни о чем!

 

Желаем вам успехов!!!

 

 

Психологические советы по подготовке к ЕГЭ

Дорогие наши выпускники!

В экзаменационную пору всегда имеется напряжение, поэтому стресс при этом — абсолютно нормальная реакция организма.

Небольшие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение оказывает обратное действие.

Поэтому важно сформировать адекватное личное отношение к ситуации экзамена. Оно поможет вам разумно распределить силы для подготовки и сдачи ЕГЭ.

Не забывайте, что:

  • ЕГЭ — это лишь одно из жизненных испытаний, которые вам еще предстоит пройти. Не придавайте этому событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.
  • При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышения самооценки.
  • Заранее поставьте перед собой цель, которая вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они ваши личные.
  • Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
  • Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
  • Будьте уверены: каждому, кто учился в нашем лицее, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе изученной вами школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.
  • Выпускники должны научиться преодолевать свой страх, научиться приемам мобилизации и концентрации. В нашем лицее проводится психологическая поддержка учащихся: отработка стратегии и тактики поведения в период подготовки к единому государственному экзамену; обучение навыкам саморегуляции, самоконтроля; повышение уверенности в себе, в своих силах. Вас ждут и готовы помочь!
  • Вы будете сдавать единый государственный экзамен не в своей школе, но вас встретят доброжелательные педагоги, каждый будет обеспечен рабочим местом и всеми необходимыми материалами, на все организационные вопросы вы сможете получить ответы.

Рациональные приемы подготовки

Сначала подготовьте место для занятий, уберите лишние вещи. Можно ввести в интерьер комнаты  жёлтый и фиолетовый цвета (например, найти фотографию или картину в таких цветах), поскольку они повышают интеллектуальную активность.

Составьте план занятий на каждый день. Для начала определите: кто вы – “сова” или “жаворонок”, и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: “немного позанимаюсь”, а какие именно разделы и темы.

Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание. Не говорите себе, что это невозможно выучить, это программирует мозг на стирание информации.

Предварительное знакомство с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене.

Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже нужно ознакомиться заранее.

Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки, любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10—15 минутные перерывы после 40—50 минут занятий. Это ваш привычный рабочий ритм!

Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить соки, простую или минеральную воду, зеленый чай.

Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

  1. Распределите повторения во времени. Повторять рекомендуется сразу через 15—20 минут, через 8—9 часов и через 24 часа.
  2. Полезно повторять материал за 15—20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
  3. Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Поэтому очень эффективно заучивать с кем-либо из друзей-одноклассников, попеременно рассказывая друг другу выученную тему.
  4. Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.
  5. Активно работайте с изучаемым материалом при его чтении. Отмечайте главное карандашом; делайте заметки, повторяйте текст вслух, обсуждайте возникшие вопросы с одноклассниками.

Накануне экзамена

* Верьте в свои силы, возможности, способности. Настраивайтесь  на ситуацию успеха.

* Для того чтобы не охватило экзаменационное волнение, рекомендуем представить себе обстановку ЕГЭ и письменно ответить на вопросы заранее. Будучи в спокойном состоянии, вы можете стать менее чувствительными и не так сильно нервничать во время настоящего экзамена.

* В последний вечер перед экзаменом не надо себя переутомлять. Совершите прогулку, примите душ и хорошо выспитесь, чтобы явиться на экзамен

отдохнувшими, бодрыми, собранными.

Во время экзамена

Не пожалейте 1-2 минуты на то, чтобы привести себя в состояние

равновесия. Подышите, успокойтесь!

Будьте внимательными! В начале тестирования сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. п.). От этого зависит правильность ответов!

Соблюдайте правила поведения на экзамене!

Сосредоточьтесь! После заполнения бланка регистрации постарайтесь сосредоточиться и забыть про окружающих. Для вас должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.

Торопитесь не спеша!

Не бойтесь! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитайте вопрос и убедитесь, что его правильно поняли.

Читайте задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, чтобы

понять условия задания «по первым словам». Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думайте только о текущем задании! Забудьте о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось не по зубам). Думайте только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать баллы.

Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

Доверяйте своей интуиции, если вы не уверенны в ответе, но один из вариантов кажется более вероятным! Это шанс угадать и набрать необходимые баллы.

 

Желаем успешной сдачи экзаменов!!!